Bewegung: Monatsthema Januar
MONATSTHEMA JANUAR
Bewegung: gut ins neue Jahr starten
Der Januar ist für viele der Monat der guten Vorsätze. Damit die Motivation auch im Februar noch da ist, helfen kleine Schritte mehr als grosse Pläne.
Bewegung muss nicht anstrengend sein, um dir gutzutun. Ein Spaziergang am Thunersee, eine Schneeschuhtour oder ein paar Minuten Dehnen am Morgen zählen genauso.
Am leichtesten bleibst du dran, wenn Bewegung einen festen Platz in deinem Tag hat und dir Freude macht. Verabrede dich mit jemandem, dann fällt das Aufraffen leichter.
Auch der Beckenboden und der untere Rücken freuen sich über Training. Wer das bequem im Sitzen machen möchte, findet bei uns das EMS Beckenboden Training.
Winter und Melancholie: die Jahreszeit aus Sicht der Humoralmedizin
Der Winter gilt in der Humoralmedizin als kalt und trocken und wird mit der schwarzen Galle (Melancholie) verbunden. Die Zuordnung der Jahreszeiten wird in der Literatur unterschiedlich ausgelegt, wir folgen hier dieser Sicht. Wärme, Licht, feste Rituale und warme, leicht feuchte Speisen wie Suppen gelten traditionell als passend zu dieser Zeit. Was für dich stimmig ist, hängt von deiner Konstitution ab. Welches Temperament dich prägt, kannst du im Temperament-Test spielerisch herausfinden.
Dein Bewegungsplan für den Januar
- Wähle eine Bewegung, die dir Spass macht, nicht die, die du «solltest».
- Plane feste Zeiten, zum Beispiel dreimal pro Woche 20 Minuten.
- Geh bei Tageslicht hinaus, das tut im Winter besonders gut.
- Steigere dich langsam und hör auf deinen Körper.
Dieser Text ist eine allgemeine Information und ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Bei starken oder lange anhaltenden Beschwerden wende dich bitte an eine Ärztin oder einen Arzt.
